Mot de passe perdu  

L'association DCA propose depuis le 11 septembre 2013  des séances de gymnastique volontaire affiliées à la fédération Française EPGV. Nos séances encadrées par un animateur diplômé mettent en pratique le concept de Sport-Santé : la recherche du bien-être, de l'épanouissement personnel et collectif, du développement des capacités de chacun par une meilleure connaissance du corps.


DCA association loi 1901 déclarée  n°22/90
siège social CHANGE
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  • Objectif
    Nos séances Gym d'entretien visent à renforcer l’ensemble des muscles, à améliorer également la souplesse, l’équilibre et l’endurance.
  • Nos outils
    Musculation sans matériel, Pilates, Stretching, marche active et  course nature
  • Public
    Ouverts aux adultes et adolescents sans condition de niveau.
  • Animation
    Animateur sportif diplômé CQP ALS - Thierry MOTOT
  • Fréquence
    1 Séance hebdomadaire de septembre à Juin le mercredi soir de 19h15 à 20h30
    En cas de restriction ou confinement, les séances seront assurées en visioconférence avec JITSIMEET
    Vous pouvez participer à 2 séances "Découverte" en accès libre avant de valider votre inscription.
    Prochaines séances : voir l' AGENDA


  • Cotisation annuelle
    Tarif normal 55 €  - Tarif reduit 45 €
    Licence FFEPGV et assurance Sport+ en option

  • Lieux
    salles des fêtes municipales de
    Change : Salle Prudent MOTOT - https://goo.gl/maps/41Fi2bFQ8Hv
    Paris-l'hopital : Salle des fêtes -  https://goo.gl/maps/L=5Lf17PdYhm



  • Matériel
    En plus de sa bonne volonté et bonne humeur, chaque participant doit prévoir :
    une tenue confortable
    des baskets réservées à un usage intérieur
    un tapis de sol
    une serviette et du gel hydroalcoolique


  • Modalités d'inscription
    présenter un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la gymnastique d'entretien (voir les conditions)
    Utiliser l'adhésion en ligne ci-dessous :
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Organisation des séances

3 séances de renforcement musculaire consécutives sur le même thème ( ex. Thème n°1 : Bras – haut du corps ). La 4 ème séance : Pilates ou Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min. par temps clair uniquement !)

Composition d'une séance
  • 19h00 environ : Ouverture de la salle
    Pré-chauffage (facultatif et en autonomie )
    Vous  pouvez venir vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ...

  • 19h15 (précise): Début de la séance
    Préparation  10 minutes
    Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire. 
    C'est une phase incontournable pour  préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort
    Exercices  55 minutes
    Respiration et étirements 10 minutes

  • 20h30 : Fin de la séance

Charte du pratiquant
  • Je ne suis pas un spartiate, je ne m'inflige pas de souffrances inutiles.
    Une bonne concentration pendant l'échauffement évitera les blessures et pendant les étirements, les courbatures (peut-être).
  • Je suis à l'écoute de mes sensations et J'adapte mon engagement à ma condition physique.
    Une participation active et progressive permet des progrès rapides. La précipitation rime souvent avec démission.
  • N'oubliez pas de réagir ! L'animateur a besoin de votre retour d'expérience pour progresser. Il est à votre disposition pour entendre vos remarques et suggestions en fin de séance .

Vous trouverez  toujours les informations les plus récentes sur cette page

http://cozanne.net/ateliers 

A votre disposition également des informations techniques, conseils dans la boîte à outils

Vous trouverez toutes les informations sur le planning des séances (dates, lieux, plan d'accès ...)  dans l' AGENDA

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